居家工作有疫招 【 Work From Home也要動起來!】

新冠肺炎疫情嚴峻，為防止群聚傳播，所以選擇在家工作，以保護自己且保護他人，
但這也使導致在家裡且坐著不動的時間比以往多更多。
平常有在進行鍛煉的運動人士們，也難以持續下去，而對平常就不愛運動的人來說，在不能出門之下要動起來就更難了。 

但在這時候，對於各年齡層的人，更應該動起來~

運動小技巧：
1.每次至少持續10分鐘中度以上運動，每天累積30分鐘，每週運動150分鐘，而且多運動可以預防慢性病、癌症，以及失智唷!
2.忙碌之餘也要記得： 爬爬樓梯、伸展一下、聞樂起舞、站著工作
  
強健身體一起來
居家慢跑動一動
我家就是健身房！